Статьи
Биомеханические основы и формула удара
Атакующие и защитные приемы в любом единоборстве включают как поступательные, так и вращательные движения. Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно, образуют сложное движение, при этом процентное соотношение тех и других элементов в нем может быть различным: более поступательным, чем вращательным и наоборот. Иногда действия спортсмена-единоборца включают и движения в вертикальной плоскости (удар снизу рукой с разгибанием ног, восходящий удар ногой типа«маэ-гэри-кэаге», некоторые удары ногой в прыжке).
В действие, даже самое простое, вовлекаются многие группы мышц. Сокращаясь в разной последовательности и сочетаниях, мышцы приводят в движение отдельные части тела. В зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей спортсмена боевые движения имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому разнообразию их вариантов нет предела. На основании кинематической структуры тела человека легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие нижней части тела в механике ударов происходит по трем звеньям кинематической цепи: стопа — голень — бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. Когда опорной является левая нога, тогда вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; с опорой на правую ногу — вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. В ударах ногой усилия передаются сначала от стопы на голень и бедро опорной ноги, затем на таз, и только потом на бедро, голень и стопу ударной ноги. При нанесении ударов рукой усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище, плечо, предплечье, и наконец на ударную поверхность кисти. Передача усилия при выполнении ударов в прыжке происходит с толчком одной или обеих ног и далее по соответствующей кинематической цепи к ударной поверхности. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия — толчка стопой и до заключительного — самого удара, сила и скорость как бы нарастают в каждом звене цепи..
Предварительное «скручивание» туловища вокруг вертикальной оси для выполнения ударов с разворотом позволяет увеличить начальную скорость ноги или руки благодаря раскручиванию; одновременно создаются биомеханические условия для проведения ударов другой ногой или рукой. Мышечные группы включаются в работу последовательно и волнообразно: от крупных (и, соответственно, более «медленных») — к более мелким и «быстрым». Как правило, первыми начинают движение мышцы середины тела, вращающие бедра. Они самые мощные, но относительно «медленные». Далее импульс вращения передается через мышцы спины плечевому поясу, затем — мышцам руки, если это блок или удар рукой. Первичный импульс к началу движения бедер начинается с «взрывного» подбивающего движения тазом снизу-вверх. Достаточно сложные движения имеют место и в защитных действиях, когда спортсмену необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных действий. Например, при выполнении уклонов происходит наклон туловища вперед-в сторону с одновременным скручиванием (правое плечо движется к левой опорной ноге при уклоне влево или левое плечо — к правой опорной ноге при уклоне вправо), что позволяет сократить дистанцию и увеличить начальную скорость ударной руки в момент раскручивания.
Из сказанного здесь следует, что технически наиболее сложны удары ногами, выполняемые в каратэ, муай-тай, тхэквондо, ушу, капоэйре и им подобным системам. Их необходимо пояснить графически с помощью следующих биомеханических схем (на примере каратэ):
МАЭ—ГЭРИ—КЭАГЭ (рис. 14, вид сбоку) — фронтальный удар вперед-снизу-вверх. Ударные поверхности: основания пальцев стопы (коси) или пятка (какато). Выполняется из исходной стойки как задней, так и передней ногой. Проводится по всем уровням.
Выполнение. Оттолкнувшись стопой от пола, высоко поднять колено, при этом стопа остается параллельной полу и находится на уровне опорного колена. Далее, без паузы, за счет мощного сокращения мышц нижнего отдела живота колено продолжает подниматься, и стопа выбрасывается от колена вперед-вверх в срединной плоскости тела основаниями пальцев либо пяткой вперед. В первом случае в конечном положении подъем стопы и голень образуют прямую линию, пальцы отогнуты на себя. Достигнув высшей точки траектории, ударная стопа немедленно возвращается в исходное положение к опорному колену, а затем опускается на пол.
рис 14.
МАЭ-ГЭРИ-КЭКОМИ (рис. 15, вид сбоку) — фронтальный толчковый удар вперед прямо от себя. Ударные поверхности: основания пальцев либо пятка. Проводится преимущественно задней ногой из исходной стойки и обычно отрабатывается в качестве останавливающего (стопорящего) удара в среднем уровне.
Выполнение. Оттолкнувшись стопой от пола, поднять колено как можно выше. Стопа ударной ноги параллельна полу. Таз слегка оттянут назад. Опорная нога немного согнута в колене, носок опорной ноги смотрит прямо по линии атаки. Далее, без промедления, колено поднятой ноги начинает разгибаться, одновременно опускаясь, а стопа по прямой траектории идет в цель. Поскольку этот удар медленнее, чем маэ-гэри-кэагэ, а нагрузка на голеностопный сустав гораздо сильнее, ключевую роль играет правильное формирование стопы: голень и подъем должны образовывать абсолютно прямую линию в конечной фазе траектории. Либо удар наносится пяткой, а пальцы и подошва взяты на себя и образуют с голенью угол, меньший прямого угла! Принципиальное отличие данного удара от маэ-гэри-кэагэ заключается в том, что разгибание ударной ноги и выход стопы к цели сопровождается сильным толчком таза вперед! В результате затылок головы и пятка опорной ноги находятся в одной вертикальной плоскости, а тело как бы прогибается дугой вперед. После кратковременной фиксации ноги в финальной части удара, она резко отдергивается назад обратным движением таза.
рис 15.
